【TOIEC完全攻略】疲労と眠気対策 病院で手に入れたアドバイス
TOEIC対策をする上で、勉強法も大切ではあるが、勉強法を実践するための体調管理も大切である。
TOEICに関わらず、勉強というのは、スポーツと同様だと思う。結果を出すためには、スキルも大切だが、そのスキルを扱う肉体や精神状態も同じくらい重要。成功者を見ているとそう感じる。
疲労が蓄積していると、どんな弊害があるかというと
・勉強を開始する気分にならない。
・勉強中に眠くなりやすい。
・勉強内容が記憶に残りにくい。
・・・障害だらけである。身に覚えがあるだろう。
「眠くならない方法はありますか」
この手の悩みは、よく相談を受ける。
特にTOEIC、英語、国語は眠くなる。計算問題であれば、時間も短く済むし、手を動かすので眠くなりづらい。
眠気を一時的に覚ます方法はある。
・コーヒーを飲む
・音楽をかけながら勉強する
・カフェ等で勉強する
しかし、上記の方法をやってみると、気付く。
疲れている時には、効果がほぼない。
脳内が完全に活動していない場合が多い。こういった状態で勉強しても、非常に効率が悪かった。時間だけが過ぎていく。思いっきり寝てしまった方がいい。
よく寝てから勉強する
やはり、これに尽きる。時間がないという理由もあるかもしれない。しかしながら、スケジュール管理をもう少し上手く行うことができなかったか、今一度確認することをオススメする。
なぜなら、先日、疲労が原因で、病院に行くことになったからである。
「病院で受けたアドバイス」
同じ睡眠時間でも、睡眠効果は高めることはできる。
⇒疲労回復の促進
スケジュール管理に気を付けているが、どうしても時間が不足することがある。先月の終わりは、毎日４時間程度しか睡眠時間が確保できなかった。
病院で診察を受けた結果、自分の目が思っている以上に疲労していることがわかった。 「ショボショボ」を感じるようになったら、結構のダメージを負っているらしい。
時間がないことを説明したところ、病院で勧められたのが「疲労回復の促進」だった。
「疲労回復の促進」
まず、「寝具」について、注意を受けた。長年使っていると、傷んできて、形状が変形している場合があり、睡眠の質に影響するとのこと。
色々説明は受けたが、その中で良い情報だと思ったのが、「ホットアイマスク」。
血流を良くし、眼精疲労を軽減させることができるとのこと。
早速、アイマスクを２週間使用してみた。
結論から言うと、とても感動した。疲労回復促進とは、ここまで効果があるとは思わなかった。
まず、寝起きの時に感じていた「目がしみる」ような痛みが軽減された。さらに肩こりも軽減し、肩から首にかけての痺れもなくなった。特に、背中の凝りを解消できたのが嬉しい。身体が軽くなり、朝起きやすくなり、仕事もかなり進んだ。
アイマスクは検索すると色々あって迷った。
まずは、そもそもホットアイマスクに効果があるのかを知りたかったので、お試しとして、７００円で、「あずきのちから」という商品を購入した。
「疲労回復促進アイテムの感想」
「あずきのチカラ」の感想
正直、「小豆の匂いは不快だろう」と思っていた。おばあちゃんかと思っていた。
・・ところが、めちゃくちゃいい匂いがした。そして、気持ちがいい！！寝る直前に、目のケアをすることで、早起きもしやすくなった。
また、レンジで温めるのだが、たった３０秒で使用可能なのが使いやすい。
ちなみに１００回以上使用したが、性能に変化はない。これはもう手放せない。
使用可能回数：２５０回
温め時間：３０秒（６００W）、４０秒（５００W）
Amazonホームページで詳細を見る
（ https://amzn.to/2S6aLRJ）
「KASTEWILL ホットアイマスク 」の感想
あずきのチカラのない昼休みが耐えられず、出張した際にも使えるホットアイマスクを購入することを決めた。無臭、もしくはラベンダーかを選択できる。ラベンダーを選択した。２０００円するものの、「あずきのチカラ」と同等以上の効果と使いやすさであった。レンジに加熱しに行かなくてもよいので、予想以上に便利。
タイマー機能と温度調節が備わっているので、手間がほぼかからない。
使用可能回数：１０００回以上
温め時間：コンセント接続後、即時（PCUSBポート充電可能）
Amazonホームページで詳細を見る
（ https://amzn.to/2S7c5DZ）
